骨盤底筋を鍛える

生涯大学校の授業で尿漏れ対策のはなしがありました。くしゃみをしたはずみにチロッと漏れたりする方がいらっしゃるそうです。

事後対策としては紙おむつや尿とりパッドがありますが、尿もれしない体を作る筋トレも役に立つということでした。（資料は、「日本赤十字社　健康生活支援講習」テキストより引用）

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簡単だし、傍目には筋トレしていることを気づかれません。毎日やってください。きっと効果が出ます。というのが先生のおすすめの言葉でした。

図のモデルは女性ですが男性にも効果があるのかどうか聞き漏らしました。