「サルコペニア」と「フレイル」

「ボケ老人」という言葉が不適切ということで、世の中に「認知症」という言葉が出てきたとき、なかなか馴染めませんでした。

だってその言葉ができる前は、「認知」という言葉は、小説やドラマで、男性が婚外子を自分の子として認めるかどうかという使い方しか知らなかったからです。

高齢者に関係の深い「サルコペニア」と「フレイル」という言葉も馴染みにくくてなかなか覚えられません。

フレイルというと、フランスのフレール・ジャック（日本では、アーユースリーピングという歌詞で知られている。）を思い出しますが無関係です。

サルコペニアとは、筋肉量が減少して筋力や身体機能が低下した状態を表す言葉です。（サルコペニアはギリシャ語の造語で、サルコ＝筋肉、ペニア＝喪失、だそうです。）

一方、フレイルとは、加齢に伴う虚弱状態（健康障害を起こしやすくなった状態）のことです。

健康寿命を延ばすためには、サルコペニアとフレイルにならないようにすることが大切なのですが、その言葉が覚えにくくて、ついつい偏食に走ったり怠惰な生活をおくったりしてしまいます。

サルコペニア対策、フレイル対策としては、バランスの良い食事と適切な運動がすすめられています。

筋肉のもととなるタンパク質を積極的に摂取（庄司照枝さんのように朝からステーキ？）し、筋肉に負荷を掛ける運動をするのが効果的とされています。

こうやって何回も文字にすると覚えましたので、少し健康寿命が延びるかもしれません。